纸巾用品✿◈★，申博体育✿◈★，菲律宾申慱sunbet恒安集团sunbet✿◈★！湿巾用品✿◈★，家居用品✿◈★。申博太阳城✿◈★，老年人饮食要定时✿◈★、定量✿◈★，每日食物品种应包含粮谷类sunbet官方网站✿◈★、杂豆类✿◈★、薯类(粗细搭配)✿◈★、动物性食物✿◈★、蔬菜✿◈★、水果✿◈★、奶类✿◈★、奶制品以及坚果类等✿◈★，控制烹调油和食盐摄入量✿◈★。建议老年人三餐两点sunbet官方网站✿◈★，一日三餐能量分配为早餐约30%sunbet官方网站✿◈★，午餐约40%TIKTOK黄版破解TIKTOK黄版破解✿◈★，晚餐约30%✿◈★，上下午各加一次零食或水果✿◈★。

　　老年人最好根据自身情况和爱好选择轻中度运动项目TIKTOK黄版破解sunbet官方网站✿◈★，如快走✿◈★、慢跑✿◈★、游泳✿◈★、舞蹈✿◈★、太极拳等✿◈★。上午10~11点和下午3-5点为最佳运动时间✿◈★，每次运动时间30~60分钟为宜✿◈★。

　　每天最好保持午休✿◈★。如果长期入睡困难或有严重的打鼾并呼吸暂停者✿◈★，应当及时就医✿◈★。如使用安眠药✿◈★，请遵医嘱✿◈★。

　　老年人每年至少做1次体检✿◈★，一旦发现异常应当去医院就诊✿◈★，早发现✿◈★、早干预TIKTOK黄版破解✿◈★，采取有效干预措施✿◈★，降低疾病风险✿◈★。

　　测前应当休息5分钟✿◈★，避免情绪激动✿◈★、劳累✿◈★、吸烟✿◈★、憋尿sunbet官方网站✿◈★。每次测量两遍✿◈★，间隔1分钟✿◈★，取两次的平均值✿◈★。高血压患者每天至少自测血压3次(早✿◈★、中✿◈★、晚各1次)✿◈★。警惕血压晨峰现象✿◈★，防止心肌梗死和脑卒中✿◈★，同时应当避免血压过低✿◈★，特别是由于用药不当所致的低血压TIKTOK黄版破解✿◈★。

　　老年人应该每1~2个月监测血糖一次✿◈★，不仅要监测空腹血糖✿◈★，还要监测餐后2小时血糖✿◈★。糖尿病患者血糖稳定时✿◈★，每周至少监测1~2次血糖✿◈★。老年糖尿病患者血糖控制目标应当适当放宽✿◈★，空腹血糖7.8mmol/L✿◈★，餐后2小时血糖11.1 mmol/L✿◈★，或糖化血红蛋白水平控制在7.0%~7.5%即可✿◈★。

　　一旦发觉老年人突然出现一侧面部或肢体无力或麻木✿◈★，偏盲✿◈★，语言不利✿◈★，眩晕伴恶心✿◈★、呕吐✿◈★，复视等症状✿◈★，必须拨打“120”✿◈★，紧急送到合适的医院救治✿◈★。

　　阿尔茨海默病多数起病于65岁以后✿◈★，老年人一旦出现记忆力明显下降✿◈★、近事遗忘等早期症状TIKTOK黄版破解✿◈★，要及早就诊✿◈★。

　　用药需严格遵守医嘱✿◈★，不轻易信“秘方”“偏方”“验方”“洋药”等✿◈★。用药期间出现不良反应可暂时停药及时就诊sunbet官方网站✿◈★。

　　卡上注明姓名✿◈★、家庭住址✿◈★、工作单位TIKTOK黄版破解✿◈★、家属联系方式等基本信息✿◈★，患有哪些疾病✿◈★，可能会发生何种情况及就地进行简单急救要点✿◈★，必要时注明请求联系车辆✿◈★、护送医院等事项✿◈★。